فواید تمرینات اسپنینگ و چای سبز بر عوامل خطرزای قلبی-عروقی در زنان دارای اضافه وزن
سبک زندگی بی تحرک، خطر بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی و مکمل چای سبز می توانند با بهبود در التهاب و ترکیب بدنی، عوامل خطرزای قلبی-عروقی را کاهش دهند. هدف این پژوهش تعیین فواید 8 هفته تمرینات اسپنینگ و مکمل دهی چای سبز بر عوامل خطرزای قلبی-عروقی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن بود.
بی تحرکی وقوع بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد که در سراسر دنیا تقریبا تعداد دو میلیون از مرگ ومیرها به علت عدم انجام فعالیت های ورزشی است. به علاوه، ابتلای به بیماری های قلبی-عروقی موجب ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره و شغلی آنان و تحمیل هزینه ی فراوان جهت درمان و بازتوانی شده و نیز کیفیت زندگی را کاهش می دهد. التهاب مزمن یکی از علل اصلی و مهم در بیماری های قلبی-عروقی است. فعالیت های فیزیکی منظم با صرف هزینه ی انرژی بیشتر و بهبود در ترکیب بدنی، ممکن است موجب کاهش بیماری های قلبی-عروقی شوند. اما در زمینه ی تاثیر تمرینات دوچرخه ی اسپنینگ بر شاخص های التهابی پژوهش ها اندک بوده و بیشتر در زمینه ی هزینه انرژی و کاهش وزن بودند. اسپنینگ یکی از فعالیت های ورزشی است که با دوچرخه ی ثابت اصلاح شده اجرا می گردد و از محبوبیت زیادی برخوردار است؛ به صورت هوازی، مقاومتی و ترکیبی بسته به نوع پروتکل طراحی شده و گروهی همراه با موزیک با هدایت مربی انجام می شود. اسپنینگ به علت مهیج بودن می تواند انگیزه ی بیشتری در افراد ایجاد کند که بتوانند تداوم بیشتری در ادامه ی این ورزش خوشایند داشته باشند و احتمالا از تاثیر شگفت انگیز آن بر سیستم قلبی-عروقی برخوردار شوند. این نوع از تمرینات با شدت های متغیر طی مراحل مختلف این امکان را فراهم می کند که برنامه تمرینی در مقطعی از زمان با شدت بالا اجرا شود و در نتیجه از مزایای تمرینات با شدت بالا بهره مند گردد. در اضافه وزن و چاقی، بافت چربی با به دام انداختن ماکروفازها و تولید عوامل التهابی با افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی ارتباط دارد. از سوی دیگر امروزه توجه زیادی به مصرف مکمل های گیاهی در پیشگیری و درمان بیماری ها شده است. در این میان مصرف چای سبز به علت داشتن خواص ضداکسایشی با وجود ماده ی موثر چای سبز می باشد که مهم ترین و بیشترین میزان فلانوئید در چای سبز است که اثرات آنتی اکسیدان قوی دارد. مصرف چای سبز به عنوان روشی جهت مقابله با اضافه وزن و چاقی مطرح شده و از طرفی خاصیت ضدالتهابی چای سبز منجر به کاهش بیان عوامل التهابی می گردد. مصرف طولانی چای سبز می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. تا جایی که می دانیم در ایران مطالعه ای که آثار تمرینات اسپنینگ را بر سلامت بررسی کرده باشد، وجود ندارد. از طرفی اغلب افراد جامعه به دلیل مشغله ی فراوان و احساس سختی تمایلی به انجام تمرینات ورزشی منظم ندارند. آشنایی با تمرینات جدید، مهیج، موزیکال و گروهی مانند اسپنینگ ممکن است در ایجاد انگیزه و جذب آنان به اجرای تمرینات و برخورداری از مزایای سلامتی آن از جمله سلامت قلب و عروق موثر باشد. از سوی دیگر استفاده از مکمل چای سبز هم ممکن است رسیدن به این هدف را سرعت بخشیده و تاثیر اسپنینگ را بیشتر کند.
شهلا علیخانی
ارسال به دوستان